jak napisał

Dokładnie tak jak kolega wyżej napisał! Odpuść francuzy wiosłowanie i uginanie przedramion, zamiast tego kolejno: pompki, podciągania szeroko nachwytem i wąsko podchwytem. Poza tym gdzie tu przysiady i martwy ciąg ?! Mocne nogi, grzbiet i lędźwia to podstawa w sw! To one dają Ci stabilną postawę. Jeśli już uparłeś się na ćwiczenia żywcem wyjęte z [...]

BULMASTIF: bylo by fajnie jak bys napisal po cyklu jak tam odczucia.. a kiedy go mniejwiecej konczysz?

ups nie zobaczylem ze to dzial olimp...bo jak bym to napisal w dziale suple albo doping to by nikt sie nie czepial...a jak tu to odrazu kazdy sie czepia...rozumiesz ocb...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie trzeba wcale kopiować z tempomary jak to on napisał.

No a ja jeszcze nie wiem jak będę ubrany ale mam 1.70 i 68 kg wagi . Będę w czarnej kurtce .A nie wiecie jak to będzie z tymi badaniami lekarskimi bo mi sensei powiedział że wystarczy iść do lekarza i żeby mi napisał takie pismo że jestem zdrowy .Poszedłem do jednej lekarki a ona mi mówi że teraz nowy przepis powstał i że takie coś na zawody [...]

[...] pierwsze pytanie o cykl i dietę nie uzyskałam,ale: 1) przemyślałam sprawę i chyba faktycznie wstrzymam się póki co z clenem,całkiem nieźle znosiłam go w zeszłym roku,ale jak przypomnę sobie niektóre zawroty głowy i kiedy robiło mi się słabo to chyba faktycznie szkoda zdrowia (aczkolwiek miałam w sobie dużo energii mimo,iż większość uważa,że [...]

dzieki za rady om nie jak ty piszesz tylko jak nie widze co ktos napisał ogolnie

Koniu już Ci napisał co i jak, a Ty przez 5 dni nie przeczytałeś nic i nic nie poprawiłeś.... 1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone wyrzuć rodzynki i mleko, daj białka jaj i warzywa. Omlet na teflonie sobie zrób 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor masło jedzą małe dzieci, [...]

niech da jak mike napisal 12tyg ale w dawce 400mg/w reszta ok lecz przydalo by sie cos na kicka. do pct dodal bym troche hcg Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-09-05 21:15:17

[...] "Złotym Bidonie" chodzi o najgorszy transfer, i zasłużenie wygrał go Qaresma, wszystko w temacie chłopaki :) Mario_1991 - napisałeś najpierw, że Qaresma wymiata, a jak napisałem, że dostał "Złoty Bidon", to napisałes, żeby poczekać aż się zaaklimatyzuje i dopiero zacznie wymiatać, to sie kolego zastanów, czy on wymiata w [...]

[...] jezeli bedzie dobra dieta i dopracowany trning i bedziesz znał ogólne zasadzy kulturystyki to uwiez mi spadków po zakonczonym cyklu nie będzie :) a tak dodam jeszcze jak massacra jest dla ciebie mocnym srodkiem to mam dla ciebie rade NIE OGLĄDAJ TYLE REKLAM !!! tylko patrz na opinie doświadczonych ludzi którzy w tym sporcie troche siedzą [...]

Lubilem Szymkowiaka za czasow gry w widzewie,pozniej jakos mniej.a pewno jest dobrym pilkarzem ale jak ktos wczesniej napisal: w klubie dobrze,zas w kadrze gorzej.Jego atute jest dobre uderzenie z dystansu,ale w kadrze o ile pamietam pokazal to tylko w meczu z San Marino wygranym 5:0.Mam nadzieje,ze sie rozwnije w Turcji i kto wie moze kiedys [...]

Jak wyżej. Bierz mono. Dextro zamień na carbo. Dokup witaminki, ZMA (albo chela mzb olimpu jak Aderos napisał albo zma apteczne). Jak masz kasę możesz jeszcze omega 3 dorzucić. Co do siły to potrzebny jest odpowiedni trening na siłę oraz dużo regeneracji i oczywiście przemyślane odżywianie.

Zluo: no to uświadom innym że jest ta wyszukiwarka i po kłopocie.A jeśli któres pytania źle wpływaja na twój stan emocjonalny to tak jak kolega napisał wyzej,nie czytaj i nie odpowiadaj. Bądz zdrów.

Michail w "Uderzanych" eksperci twierdzą, że jeżeli ktoś na siłowni np. dobuduje powiedzmy 15 kg masy, to jak zapisze sie np. na boks gdzie dają niezły wycisk to niezależnie od diety i treningu siłowego masa mu spadnie. Czy to prawda? Jeśli nie to bardzo dobrze by było, gdybyś napisał jakiś krótki plan jak utrzymać masę.

[...] wychodzi mi tak 1:1:1 nasycone- jednonie,wielonienasyco. Omega-3 Do omegi -6 wychodziło by coś koło 1:2 ewentualnie 1:3. Olej lniany 1:1. Wiórki 150mg na porcję, makrela jakieś 6g omegi 3, migdały jakieś 5g omegi 6. W sumie dzisiaj wyszłoby nawet 1:1 jeśli makrela wędzona zawiera tyle omegi ile napisał producent xD Chodziło mi tu bardziej o [...]

No i potem masz 35 w łapie Rób tak jak wyzej napisał kolega,a 21 zrób raz na dwa tygodnie,dwie serie na koniec treningu zeby skatowac bica.

Triceps zdecydowanie za dużo moim zdaniem. Trenujesz go po klatce jak jest już wstępnie zmęczony, a robisz na niego prawie tyle samo serii co na klatke. Dwa ćwiczenia po 4 serie starczą. Szkoda, że do pleców brakuje martwego ciągu. Masz jakieś przybyte kontuzje? Tak czy siak zamiast ściąganie górnego drążka podchwytem dałbym jakieś cięzkie [...]

[...] tez zjesc zamiast porcji mono, porcje clouta/nitro II dieta jest? Jak nie dokup sobie białeczko, gainera na uzupełnieine i będzie super cykl dla komfortu treningu arginine (AAKG HARDCORE TREC) ALBO jabłczan cytruliny (aero 2 Biogenixa) Lub cos przedtreningowego, jak faftaq napisał zdr. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-19 23:22:36

Mono tak jak Ci wyżej kolega napisał,przez cały cykl..A co do białka to samo wystarczy, inaczej szkoda towaru, no chyba że aminki przed/czy po treningu, a białko według braków..